Social Detox | 5 tips om af te kicken van Instagram

September stond bij mij in het teken van afkicken. Het oh zo grootse en meeslepende leven (not) ruilde ik in voor een maand vol onthouding. Afkicken van alcohol, afkicken van het gat in mijn hand, afkicken van de liefde en afkicken van social media. Over dat laatste schreef ik dit. Waarom? Ik was helemaal klaar met het fan-tas-tische, zorgeloze, breed grijnzende leven van anderen. Waarschijnlijk omdat ik mijn eigen leven eeeeeven alles behalve fantastisch vond.

Ik koos voor de digitale zelfmoordtactiek. 3 weken op non-actief. Het gefilterde leven liet ik achter me. De frivole fitgirls, de altijd wanderlustende travelers, de cellulitusvrije bikinibody’s en het immer healthy etende maatje 36 konden me gestolen worden.

Loffline

Ik moest even wennen aan dit social dieet, maar ik kan het iedereen van harte aanraden. Hoewel ik ondertussen stiekem wel weer rondhang op het digitale dorpsplein, is de frequentie aanzienlijk afgenomen. Ik lees weer boeken, in plaats van stories. Mijn nekwervels staan weer in een rechte lijn en ik heb meer oog voor het echte leven. Als je nu denkt: ‘omg doe mij dat ook’, dan heb ik goed nieuws. Hierbij presenteer ik: 5 tips om te social minderen.

1. Ga offline.

Makkelijker gezegd dan gedaan. Helemaal offline is ook niet bepaald te doen op dit moment. Je bent dit stuk namelijk nog aan het lezen. Wat wél kan is een (soort van) avondklok bepalen voor jezelf. Ik gooi het Instaslot erop zo’n 3 uur voordat ik ga slapen. Niet stipt met een wekker enzo, maar na het avondeten doe ik nog een klein rondje langs de velden en sluit ik daarna af.

2. Zet je notificaties uit

Kwam in eerste instantie niet in me op, maar geloof me: het is hemels. Geen oplichtend scherm bij elke like (niet dat dat er nou zo veel zijn, maar toch), geen tril bij een bericht. Ik zie het wel als ik de app open.

3. Niet storen: aan

Past bij nummer 1. ’s Avonds die ‘niet storen’ functie aanzwengelen en je kunt opeens bevestiging in het echte leven geven, in plaats van met nikszeggende bevestigingen strooien in de vorm van likes.

4. App wegmieteren

Oké, ik beken. Deze tip van mezelf heb ik niet uitgevoerd. Mede omdat ik Instgaram nodig heb voor mijn werk. Wel heb ik mezelf 3 weken uitgelogd. Oké, met een cheatmoment tussendoor.

5. Schermtracker

Doe dit alleen als je de confrontatie aandurft. Vrij schocking om te zien dat je gemiddelde schermtijd meer dan je halve werkdag bevat. Misschien is dit het laatste duwtje in je rug naar een real-life leven!